A palavra intermitente se refere a pausas no jejum, ou seja, a prática do jejum intermitente é basicamente alternar períodos sem comer com períodos em que você pode comer: alternar um período de jejum com uma janela de alimentação.
Já a DURAÇÃO de cada um desses períodos varia bastante, dependendo de qual protocolo de jejum intermitente é indicado pra você.
QUANDO E PRA QUEM ELE É INDICADO?
- Para aquele paciente que se encontra em efeito platô, em que a dieta atual não tem apresentado resultados.
- Após períodos de “jacadas” intensas, com o objetivo de dar um novo estímulo ao metabolismo.
- Para pessoas que tem pouco apetite no período da manhã e da tarde.
- Em pessoas com resistência a insulina ele auxilia num melhor controle metabólico.
- Para os que desejam ter uma perda de peso em um período curto de tempo.
COMO A PRÁTICA DO JEJUM ATUA NO ORGANISMO?
Enquanto você jejua, o corpo utiliza energia armazenada, incluindo gordura armazenada, ou seja, ele auxilia o seu corpo a utilizar a gordura de maneira mais eficiente.
IMPORTANTE FRISAR:
Lembrando que o profissional NUTRICIONISTA é quem irá orientar a respeito dessa estratégia, qual o período que deve ser feito (não pode ser por um período longo), quais suplementos específicos serão necessários, quais alimentos devem estar na janela de alimentação e o mais importante, se a pessoa é apta a essa prática pois em alguns casos ele não é indicado.
Texto elaborado pela Nutricionista da Clínica Seda Luana Lima